五台二中教育集团初三年级组致初三学生家长的一封信

做好考前准备，淡定面对中考

----五台二中教育集团初三年级组致初三学生家长的一封信

尊敬的学生家长:

您好，感谢您能在百忙之中抽出宝贵的时间来读这封信!

衷心感谢您三年来对我工作的信任和支持，三年来，您的孩子在我们共同关怀下健康的成长，愉快的学习。转眼间他们即将迎来人生的第一个转折点—中考。现在距离中考只有9天的时间，我校初三全体教师正在精诚团结、鼓足干劲、争分夺秒的指导每位初三学生扎实复习，迎接中考，我们真诚期望孩子能以理想的中考成绩向您汇报。

面对孩子人生中的第一次挑战，相信您的心情和我们一样，又兴奋又紧张，还有一丝担忧，因为我们共同关心着学生的学习成绩和身体、心理状况。为了让他们在最后冲刺之前，保持良好的状态，发挥出最佳水平，特给您如下建议:

一、心理上--鼓励孩子，但又不让他们过于紧张。

学生考前常见症状有注意力不集中、失眠、多梦、手脚冰凉、没食欲，个别学生还会出现呕吐、腹泻、发烧等情况。考前的生理症状通常由心理焦虑引起，而随着生理不适症状的出现，学生的焦虑、紧张会进而加剧，形成不良循环。因此，及时的考前心理疏导和临考心理准备对考生来说是非常必要的。除非学生出现严重的身体不良反应，一般情况下，不建议学生服用药物，更多的是建议学生进行自我心理疏导。

　　为了帮助学生放下紧张，更好放松自己，学生可以做个“自我疗愈法”。建议学生在临考这段时间，不要进行全时间、高强度的复习，定期给自己留出一块“安静时间”，在这段时间里，找个不被打扰的地方，给自己画一幅图像，画现在的你最想成为怎样的人，或者你认为自己当下是一个什么样的人，把心中的自己画出来，不要求画技，能真实表达心情，无论是三头六臂或者丑陋不堪都可以。画好后，再写下对画中这个人的点评。这个方法可以帮助学生释放自己当下的压抑情绪，甚至还能让学生坚定自己的目标，化压力为动力。当然学生也可以尝试更为简单、直接的自我暗示和心理放松，如早上起来后，对着镜子，给自己一个大笑脸，鼓励自己“中考，我有信心！”、“你真的很不错！”或者在洗漱时，一边哼歌、一边洗漱，如果条件允许，也可以尽情高歌，释放压力。

　　另一方面，学生要注意饮食、穿衣，避免人为因素带来身体不适。考前大补是禁忌，饮食、作息安排最好与平时无异，可以适当吃些有助于减轻精神紧张的水果，如，蓝莓、香蕉、苹果等。中考期间正值梅雨季节，忽冷忽热容易感冒，建议学生不要单穿短袖，可以在短袖外加一件薄外套，看天气添减衣物。一旦发觉有些感冒不适，谨慎服用药物，以免造成瞌睡影响发挥，建议喝些红糖葱须姜茶驱寒。

　 二、家长不要过分“打扰”孩子。

　　中考前期不但学生要做准备，家长也要准备。不过，家长的准备是“不要刻意，不要改变作息，注意营造轻松温馨的家庭气氛，尽量和平时一样”。部分家长每到孩子考期比学生还紧张，平时基本不打扰孩子做作业、复习，可是到了中考前夕，家长就开始不断地给孩子做补脑大餐。孩子复习时，家长总是借机嘘寒问暖，不停出入孩子的房间，有的家长甚至三句不离考试，孩子稍有休息，家长就催促“快要考试了，抓紧时间再看看书”。家长的焦虑会给考生带来加倍的压力，不停地督促反而不利于学生发挥。因此，建议家长，如果忍不住想“打扰”孩子，干脆到社区或是公园转转，散散心。

“家校同心，携手并进；家校同向，天天向上。”孩子是我们的名片，让我们家校携手，形成合力，打造最好的教育共同体，在名片上谱写最美丽的诗篇。三年砺剑今日策马闯雄关，一朝试锋六月扬眉凯歌旋。冲锋的号角已经在耳边响彻，波澜壮阔的画卷已尽情铺展。愿初三生活，我们全力以赴，再创辉煌！

最后祝我们的孩子永远健康、永远快乐、永远阳光、永远向上！祝亲爱的家长朋友，家庭和乐，一切顺心。