护航减压赋能量 润心启智迎中考

护航减压赋能量  润心启智迎中考

——五台二中348班考前心理辅导班会纪实

三年磨剑，一朝出鞘。2024届中考即将如约而至，除了紧张的复习外，心理调适也必不可少。在毕业离校前，为帮助中考生缓解考试压力，从容自信走进考场，2024年6月16日,五台二中348班召开了以“为心赋能，助力中考”为主题的考前心理辅导班会。

在班会上，班主任老师罗鹏举首先了解同学们在中考来临前的心理状态。然后从造成考试焦虑因素及处理方法等方面入手，引导同学们正确看待、合理解决考前焦虑问题。告诉同学们，在中考毕业班学生中的多次试验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己，考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。接着，罗老师分析了影响考试成功的因素，根据高压锅原理，告诉学生学习压力与效率的关系，引导同学们耿合理地调整考前心理状态，强化自信心，优化情绪，学会淡定，学会自我减压，学会积极的心理暗示。最后，针对考试中学生容易出现的一些不良紧张情绪，如心跳加快、焦虑不安、思维迟钝，罗老师还带来了一些有效的方法来帮助同学们更好地放平心态，用良好的身心状态走进中考考场，用稳定的状态取得良好的中考成绩。

星光不问赶路人，时光不负有心人。相信经过本次心理辅导，348班的中考成绩必能照亮整个夏天，然后所有的同学带着自己的期许，去见从未见过的风景。