冬季养生小常识

冬季养生小常识

冬季是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”因此，做好冬季养生对来年的健康至关重要，冬季养生应该从“不”开始。

      一、不妄补

很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”，其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用壮阳、补气之品，反而导致体内精气外泄，所以，不可妄补。

二、不妄吃

冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阴气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。

总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

三、不妄喝

在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后服用方生化汤就是以白酒煎服，但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，生湿生痰、眩晕等精神不振。

四、不妄作劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其它季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应当减少洗澡的次数，更不能长时间泡时间热水澡。